Leistungen
In meiner Praxis biete ich Ihnen Entspannungsmöglichkeiten für Groß und Klein an.
Ich lade Sie ein für sich selbst oder Ihre Lieben die passende Entspannungsmöglichkeit zu entdecken.
Die Kursstunden werden von mir abwechslungsreich gestaltet, Bewegungseinheiten und Entspannungsbereiche gehören zusammen wie Tag und Nacht, wie Licht und Dunkelheit, Klang und Stille.. Entspannen kann nur, wer zuvor Anspannung erlebte – doch bitte keine Angst! Niemand wird genötigt turnerisch/akrobatische Höchstleistungen in Perfektion zu erbringen! Es geht darum den Körper und auch den Geist zu mobilisieren, in Aktivität zu versetzen, um anschließend in den vollen Genuss der Entspannungsphase eintauchen zu können.. Es wird auch nicht das Können oder die Umsetzung gewertet, im Gegenteil, es zählt nur das eigene Empfinden: das Loslassen des Stresses und des Drucks, das Annehmen der Ruhe und das Erkennen der eigenen Bedürfnisse – vollkommen wertfrei und erfüllend.
Atemarbeit, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Eutonie, Phantasiegeschichten, Meditationseinheiten- all das bietet uns wunderbare Möglichkeiten, um unser Stresslevel herunterzufahren, um einen besseren Umgang mit Druck zu erlernen und im Alltag umzusetzen.
Ich wünsche Ihnen viel Freude beim Entdecken und bedanke mich bei Ihnen für Ihr Interesse an meiner Tätigkeit!
Vielleicht schon bis bald!
Entspannung für Kinder
Gruppe 1 4 - 6 Jährige
Gruppe 2 7-10 Jährige
Gruppe 3 10-13 Jährige
Kinder ab dem vierten Lebensjahr besitzen die Fähigkeit „Entspannung“ bewusst wahrzunehmen.
Eine positive Verknüpfung mit diesem Thema ist in unserer heutigen, doch sehr hecktischen Zeit, in der die Kinder auf Leistung ausgerichtet werden, immens wichtig, um mit Druck und Stress in der Zukunft besser umgehen zu können.
Kinder lernen generell was ihnen Spaß macht! Bewegungseinheiten und Spiele geben Raum Energien fließen zu lassen und altersgerechte Entspannungstechniken kommen durch Phantasiegeschichten, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung zum Einsatz.
Besonders geeignet
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Kinder, die schwer zur Ruhe finden (fördert gesunden Schlaf)
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Kinder mit wenig differenziertem Körpergefühl
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Sehr angespannte, ängstliche Kinder
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Bei Wahrnehmungs- und Konzentrationsschwierigkeiten
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Kinder, die Gemeinschaft und Fantasiegebilde lieben
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empfindsame, sensible, feinsinnige Kinder
Gruppengröße bis zu 6 Teilnehmern
6 Treffen à 75 Minuten
„Kleine Aufgaben“ für Zuhause
Kosten 90 Euro
Einzelcoaching intensiv - Progressive Muskelentspannung/Autogenes Training
(für Kinder ab 10 Jahren möglich)
2 Treffen à 90 Minuten Aktivität
2 Treffen Vor- / Nachbesprechung
Kleine Aufgaben für Zuhause
Ausführliche Vor- und Nachbesprechung
Kosten 70 Euro
Mentales Training für Jugendliche
Alter ab 14 Jahren
Das Mentaltraining schenkt uns die Möglichkeit den Geist und die eigene Vorstellung entsprechend dem gewünschten Ziel zu nutzen. Mental bedeutet „Geist / Verstand“ und das Wort Training verdeutlicht die Notwendigkeit regelmäßig und gezielt zu üben und anzuwenden.
Es hilft uns bei der Erreichung von Zielen und bei der optimalen Vorbereitung auf besondere Situationen. Durch regelmäßige Anwendung bilden sich im Gehirn neuronale Netze, behindernde Verhaltens- und Denkmuster können abgebaut und förderliche Neuronenverbindungen durch Wiederholung gebildet werden. Es ist ein Gewinn alte Muster durch neue, aufbauende und kraftvolle Gedanken zu ersetzen!
Nicht nur Sportler, Stars und Führungskräfte setzen Mentales Training wirkungsvoll ein – auch Schüler, Studierende und Erwachsene, aus sehr unterschiedlichen Bevölkerungsschichten, können dadurch ihre Lebensqualität steigern, ihre Ziele leichter erreichen und ihr Potential optimal nutzen.
Besonders geeignet
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vor Prüfungssituationen
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Probleme und Krisen besser meistern
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Gedanken- und Befürchtungskarussel stoppen
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Unterstützung von Achtsamkeit und Aufmerksamkeit
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Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein stärken
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Erlernen neuer Fähigkeiten
Gruppengröße bis zu 6 Teilnehmern
6 Einheiten à 75 Minuten
„Kleine Aufgaben“ für Zuhause
Kosten 90 Euro
Einzelcoaching möglich auf Anfrage
Entspannung pur / Kurs für Erwachsene
…nimm dir Zeit zum Aufatmen, Kraft tanken und Entspannen – Zeit für DICH!..
In diesem Kurs erleben wir gemeinsam verschiedene Lockerungs- und Bewegungsübungen aus Faszien-Qigong, Do In, Massageeinheiten und anderen Bereichen, sowie Entspannungseinheiten des Autogenen Trainings, Progressiven Muskelentspannung, Eutonie, Phantasiereisen und der Atemarbeit.
Ein Potpourri an Möglichkeiten seinen Geist und seinen Körper neu zu (er)finden und zu entdecken!
Kleine „Hausaufgaben“ runden das Konzept ab und sorgen auch im Alltag für Entspannung, Freude und Gelassenheit.
Gruppe besteht aus bis zu 6 Teilnehmern
6 Einheiten à 75 Minuten
Kosten 90 Euro
Beinhaltet „kleine Hausaufgaben“
Besonders geeignet
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Bei Schlafstörungen
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Bei Schmerzen (Kopf- Gliederschmerzen u.a.)
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Innerer Unruhe
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Zur Stärkung des Immunsystems
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Bei Beschwerden des Blutdrucks
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Bewusster und „richtig“ zu Atmen
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Stressabbau
…und für Jeden, der sich gerne etwas Gutes tut!
Autogenes Training
(nach Schultz)
Lernen Sie selbst einen tiefen Entspannungszustand herzustellen.
Durch ihre Gedanken werden Sie in der Lage sein Ihrem Körper und Geist zur Harmonisierung und Ausgeglichenheit zu verhelfen.
Ich leite Sie in einfachen Übungen an und mit etwas Training schenken Sie sich schon bald selbst Erholungsmomente im Alltag!
1 Einheit 60 Minuten pro Person 30 Euro
6 Einheiten à 60 Minuten pro Person 160 Euro
Privatleistung – keine Übernahme durch Krankenkasse möglich
Progressive Muslelentspannung
(nach Jacobson)
Die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit lernen Sie durch angeleitetes An- und Entspannen Ihrer verschiedenen Muskelgruppen besser kennen.
Durch die bewusste Kontraktion Ihrer Muskeln können Sie körperliche und seelische Verspannungen, vegetative Reaktionen auf Stressoren im eigenen Umfeld abmildern und bei regelmäßigem Training beherrschbar steuern.
Dieses Entspannungsverfahren ist leicht erlernbar und auch ohne Vorkenntnisse wird bereits beim ersten Üben ein wohliger Unterschied wahrgenommen.
1 Einheit 60 Minuten pro Person 30 Euro
6 Einheiten à 60 Minuten 160 Euro
Privatleistung – keine Übernahme durch Krankenkasse möglich
Atemarbeit
„Wie wir leben, so atmen wir und wie wir atmen, so leben wir“
…atemlos, atemberaubend, gehetzt, hektisch, ruhig, entspannt…
Der Atem lehrt uns Grundlegendes über das Leben, es verläuft rhythmisch, ein ständiges Auf und Ab, Oben und Unten, Spannung und Entspannung.
Wir können lernen Stress und Spannungen, unsere geistige und körperliche Gesundheit, durch den Atem positiv zu beeinflussen.
Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, einfache Rituale, sanfte Bewegungsabläufe und bewusste Ruhemomente ist eine angenehme Balance für Körper, Seele und Geist möglich.
In diesem Kurs können Sie den Atem neu erleben und im Alltag selbstbestimmt auf Ihre Bedürfnisse individuell eingehen und einwirken.
Kursgröße bis zu 6 Teilnehmer
7 Einheiten à 60 Minuten
Infomaterialien mit kleinen Übungen inklusive
Kosten 90 Euro
Auf Anfrage gerne auch Einzelsitzungen und/oder Hausbesuche möglich.
Individuell auf Ihre Bedürfnisse angepasst.
Lust auf Veränderung!
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich nach Veränderung sehnen..
Im Alltag atmet man manchmal tief ein, hält kurz inne und hinterfragt sich und sein Handeln und stellt erschüttert fest: so bin ich doch eigentlich gar nicht, so möchte ich nicht sein… Wo ist meine Leichtigkeit geblieben? Wann wurde ich so anders? Weshalb lasse ich mich so behandeln oder weshalb verhalte mich so ungerecht – meist den Menschen gegenüber, die mir am meisten bedeuten und
es nicht verdienen…
Man fühlt sich ausgebrannt und verkannt.
Das Äußere passt nicht zum Inneren und umgekehrt..
In diesem Kurs entdecken Sie gemeinsam mit mir was Ihnen gut tut.
Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder zu beachten, ohne schlechtes Gewissen! Voller Elan gesunde Selbstfürsorge zu leben und Entspannungsmomente in Ihr Leben zu integrieren – kurzum – dass Sie sich neu zu entdecken ist mein Anliegen!
Manchmal braucht es ein wenig Unterstützung, um die Segel neu zu setzen im Ozean des Lebens!
Eine kleine Kursänderung genügt oftmals und unser neues Ziel wird erkennbar und angesteuert! Doch dafür brauchen wir die richtige Navigation!
Ob in Einzelstunden oder in der Gruppe – Beides ist möglich!
Basiskurs 5 Einheiten à 75 Minuten pro Person 200 Euro
Es besteht die Möglichkeit anschließend an diesen Kurs weitere Einheiten zu buchen, falls es Bedarf gibt auf Ihre Themen gesondert einzugehen.
Es gibt keine festgelegte Stundenzahl, da jeder Mensch individuelle Ziele und sein eigenes Tempo, bzw. seine Bereiche hat, seine „Baustellen“…
Folge-Einheiten à 75 Minuten 35 Euro
Klangreise
Genießen Sie die fein abgestimmte Kombination aus Klang, geführter Entspannungstechnik, tiefem Atem und berührender Worte, die in Ihnen wohltuende, innere Bilder entstehen lassen.
Wir erleben gemeinsam eine beruhigende und beglückende Reise voller Entspannung, Dankbarkeit und mit nachhaltiger, ausgleichender Wirkung.
Lassen Sie uns Ihren Wohlfühlort entdecken, zu dem Sie jederzeit zurückkehren können, um, auch in schwierigen Momenten, Wohlbefinden und Harmonie zu finden.
Dauer etwa 60 Minuten
Kosten pro Person 35 Euro
Inklusive Nachruhzeit
Klangbad
Lassen Sie sich einhüllen in die sanften Klänge der Kristallklangschalen und musikalischer Untermalung anderer angenehmer Instrumente, heraus aus dem turbulenten Alltag, hineintauchen in wärmende, entspannende Wellen der Ruhe und Harmonie.
Lauschen Sie im Außen und spüren Sie in sich hinein, finden Sie Ihre
Mitte und Ihre innere Balance.
Meditative Tiefenentspannung lässt sie den Stress vergessen –
schenken Sie sich eine Auszeit - von Klängen und sanften Worten getragen.
Dauer etwa 60 Minuten
Inklusive Nachruhzeit
Kosten pro Person 35 Euro
Entspannung nach Maß
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Endlich Nein!sagen können, mehr Selbstfürsorge leben, das Sorgen- und Gedankenkarussell verlassen, mit Leichtigkeit Konversation betreiben, Nähe und Intimität neu beleben, Achtsamkeit in den Alltag integrieren, glücklich sein ….
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Wenn Sie solche oder ähnliche Themen interessieren und Sie gerne sich und/oder Ihren Freunden, Kollegen, Mitarbeitern einen auf Sie abgestimmten Workshop gönnen möchten, kommen Sie auf mich mit Ihren Wunschthemen zu und nach einem persönlichen Gespräch stelle ich ein individuelles Konzept zu einem fairen Preis für Sie zusammen!